Ingin Mengecilkan Perut Usai Melahirkan? Yuk Coba Tips Ini

  • Whatsapp
Ingin Mengecilkan Perut Usai Melahirkan? Yuk Coba Tips Ini
Ingin Mengecilkan Perut Usai Melahirkan? Yuk Coba Tips Ini

TIMESBALI, JAKARTA – Perut yang masih tampak besar usai melahirkan adalah hal yang normal. Namun, bagi beberapa wanita hal ini tentu sangat terganggu. Tak heran, banyak wanita yang ingin mengecilkan perut usai melahirkan.

Muat Lebih

Lantas, bagaimana cara yang paling tepat dan terbukti ampuh mengecilkan perut usai melahirkan? Berikut ulasannya dilansir dari Klik Dokter.

1. Istirahat yang cukup

Meski sulit, Anda harus tetap berusaha untuk memiliki waktu tidur yang cukup. Sebab, tidur yang cukup memberikan efek positif untuk menjaga berat badan agar tidak semakin melonjak.

Studi dari jurnal SLEEP melaporkan bahwa orang yang tidur minimal 7 jam setiap hari memiliki risiko obesitas yang lebih rendah. Artinya, orang yang memiliki waktu tidur kurang dari itu lebih berisiko mengalami obesitas alias kelebihan berat badan. Hal ini disebabkan karena hormon kortisol yang dipengaruhi oleh tidur.

2. Menyusui

Selain bertujuan memenuhi kebutuhan gizi bayi, menyusui juga dapat membantu sang ibu untuk menurunkan berat badan. Ini karena menyusui membuat ibu membakar lebih banyak kalori.

Studi dari jurnal Clinical an Experimental Obstetrics and Gynocology menemukan bahwa wanita yang memberikan ASI di 6 bulan pertama kehidupan bayi (ASI eksklusif) dapat menurunkan berat badan lebih cepat setelah melahirkan.

3. Mengonsumsi makanan sehat

Selalu konsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang, yang sebagian besar menu didominasi oleh buah maupun sayur-sayuran. Jangan lupa untuk senantiasa memenuhi kebutuhan cairan setiap hari, dengan minum air putih secukupnya.

Hindari mengonsumsi gula dan tepung-tepungan, seperti permen, roti, dan sejenisnya. Ini karena bahan-bahan tersebut dapat menyebabkan peradangan pada tubuh. Selain itu, gluten dari tepung juga dapat menyebabkan kembung dan memperlambat proses pengecilan perut. Peradangan dapat memengaruhi metabolisme dan hormon, sehingga memperlambat progres penurunan berat badan.

4. Aktif bergerak

Setelah melahirkan, tetaplah berusaha aktif bergerak dengan berolahraga. Fakta membuktikan bahwa olahraga dapat menekan stres dan menurunkan berat badan.

Pilihlah jenis olahraga ringan yang membuat Anda tetap bersemangat, seperti berjalan kaki, berkebun atau beres-beres rumah. Anda juga disarankan untuk membagi waktu olahraga dalam satu hari, misalnya 10 menit pagi, 10 menit siang dan 10 menit pada sore hari. Olahraga yang lebih intens dapat dilakukan setelah dokter mengizinkan.

5. Hindari stres

Dengan mengelola atau menghindari stres, berat badan bisa turun dengan lebih signifikan setelah melahirkan. Ini karena stres dapat mengganggu kualitas tidur, proses penyerapan gizi dan kestabilan hormon tubuh, yang kesemuanya berpengaruh pada kondisi berat badan Anda.

Mengecilkan perut usai melahirkan membutuhkan waktu yang tidak sebentar. Oleh karena itu, lakukanlah cara-cara di atas dengan konsisten agar hasilnya benar-benar terasa maksimal. (*)

Baca Berita Peristiwa dan Politik terbaru di Indonesia dan luar negeri lainnya hanya di TIMES Indonesia.

Artikel ini telah lebih dulu tayang di SITUS INI

Pos terkait